za mało jesz

jezeli nie wystepuje nadkompensacja /wzrost masy/ tzn generalnie, ze jesz za malo! zwieksz kalorycznosc diety i dodaj stary warzyw i owocow! chcialbym miec ten problem.. jesc i sie nie otluszczac.. stary - wpierdzielaj jak kulturysta na koksie to bedziesz rosl! podbij fest kalorie i na pewno waga sie ruszy.. do kazdego posilku dodaj ~30-50g wegli [...]

Mam pytanie takie jeszcze: Chodzę spać ok: 21-22 i staję się głodny właśnie jak już leżę w łóżku, co jeść przed snem, lekko strawnego, jakiś jogurt czy co ?, Aktualnie jadam 3 posiłki dziennie. Masz 15 lat, więc pewnie jesz to co mama zrobi. 3 posiłki to za mało

Jajecka według mnie zdecydowanie lepsze :) Jak za mało tłuszczu to możesz do tych jajek dodać oliwy z oliwek :P Jajka mają różne masy, zależy od rozmiaru. ja np. kupuję takie co mają ok. 70g. Takie po 60g też widziałem ale tyle samo w sklepie kosztują u mnie więc idę na ilość Tak jak napisałeś jeżeli po treningu jesz to nie należy spożywać [...]

mowisz ze przy tej wadze jesz 1600 kcal ;> ?? troche za mało ! dieta ogółem kuleje ! poczytaj posty podwieszone i ułóż jakąs nową diete ;) ale najpierw oblicz zapotrzebowanie kaloryczne ;)

sluchaj z to dieta to wez ktoregos dnia tak na oko policz wagi produktow ktore jesz zapisz gdzies na kartce a potem sprawdz ile to dalo kalori. Jesli bedzie to twoje zapotrzebowanie i beda to zdrowe produkty mozesz dawac dalej ale jesli bedzie za malo to bedziesz musial cos dodac

oblicz dziennie jesz bialka wegla i tluszczu i zobaczysz czy masz za mało na kilogram swojej masy

jak masz za mało w pokarmie to zwiększasz ilość jedzenia, jak np na obiad jesz jedną pierś to zaczynasz jeść dwie, na tym polega dieta, żeby tych składników aż tyle nie brakowało, a jak Ci trochę brakuje to wtedy dokupujesz, tylko patrzysz wpierw jakie białko/węgle będzie Ci potrzebne

dobrze Ci koledzy napisali :) dieta jest jedna z głownych podstaw zeby cokolwiek osiagnac .. zjadles 1oo naposimu i zbyt dobrych efektów nie zrobiles problem tkwi zapewne w diecie albo maszp uste posilki albo jesz czesto ale stanowczo za malo .. wystarcyz 4/5 posilkow ale bogatych w bialko do teog odzywki miedzy posilkami zero alkoholu cpania [...]

jesz za mało po pierwsze białka nawet nie masz 2gr/kg podbij kcal masa ruszy druga sprawa zrób badania tarczycy może tutaj jest problem

masz odpowiedź jesz za mało gdzie tutaj jest 130 gram tłuszczy??na tej diecie nie urośniesz nawet z tona koksów bo jesteś nie dozywiony

masz po prostu ujemny bilans kcal, albo zepsuta wage! muwiac po prostu za mało kcal jesz. ale to sie dowiesz jak zaczniesz obliczec dzienne zapotrzebowanie, nie ma innego wyjscia

[...] są "czyste" spalacze które wielu ludzi chwali, z drugiej nigdy nie miałem okazji ich stosowac na sobie. Niektórzy chwalą Thermo Speed, Hi-Tec równiez wypuścił nowy preparat o nazwie Therm Energy Power. Co do antykatabolików to wydaje mi się, że jesz troche za mało BCAA. Zalecane jest spożywanie 1-2 g BCAA na każde 10 kg masy ciała.

zapotrzebowanie policz z wzoru podanego przez anubisa, organizm jak dostaje za mało nie chce reduować, to że się najadasz nie znaczy, że jesz tyle ile powinieneś

[...] i daj nam screena. Oraz też w tamtych kalkulatorach oblicz zapotrzebowanie. A6W odpuść póki jeszcze jest czas. Kolege trzepnij po głowie. Patrząc na to co wypisałeś to jesz zdecydowanie za mało. A tak w ogóle to jeszcze podaj dane ankietowe (waga, wiek, wzrost, stan zdrowia itp) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-02-11 21:51:38

Fatalnie jesz i tyle. Wiesz w ogóle, że istnieją tłuszcze i są niezbędne dla funkcjonowania organizmu? Wiesz, że istnieją warzywa? I nie 1800, bo to dla Ciebie za mało. Poczytaj trochę tematów podwieszonyh. W linkach masz odchudzanie w wieku dojrzewania, warto przeczytać.

Nie wiemy ile masz wzrostu i ile wazysz, ale obliczyles wczesniej zapotrzebowanie ABY UTRZYMAC WAGE 3100kcal, a wiec od tego zaczynasz i dochodzisz do poziomu mniej wiecej 3600. Dieta ktora wkleiles tutaj ma 1729kcal... jest to mniej wiecej 2x za malo. Na przyszlosc do tego kalkulatora wklejaj diete: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie [...]

Na moje oko to nie rośniesz bo jesz o WIELE za mało. Jak masz 15 lat i jesteś początkujący to będziesz robił masę od patrzenia na sztangę... jak jest odpowiednia ilość kalorii, białka i snu.

kalorie dobre makro tez spoko :) hmm ale czemu nie ma przyrostów.. hmm moze za malo z siebie dajesz na silce, albo zle rozpisany plan? jesli to jest dobrze wszysko to moze jakas stagnacja i tyle, zrob sobie cheatday ( jesz caly dzien jakby nie bylo jutra, nie patrzysz na klaoriee, wrzucic w siebie z 7000kcal pojdz na pizze kebaba i moze beidze [...]

A dieta? Bo wg mnie jesz za mało i organizm się broni. Przez to nie możesz spalić nadmiaru tłuszczu, który Twój organizm traktuje jako ostatnią deskę ratunku.

[...] celem jest poprawienie wyniku na ławie. Po drugie, jeśli czujesz barki a nie klatkę przy wyciskaniu to technika NIE JEST DOBRA! Poczytaj Atlas Ćwiczeń i stosuj się do zaleceń. Jednak z tego co czytam to nie masz DIETY - tak więc Twój największy problem to odżywianie - po prostu jesz za mało. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-05-26 13:10:29